「職場で嫌われているかもしれない」と悩み、原因が自分の言動にあるのか、それとも障がいへの偏見なのか、はっきりしないまま一人で考え続けるのは苦しいことです。「周りに迷惑をかけているのかも」と、自分を責めてしまうこともあるでしょう。そういった不安は、状況を冷静に分析し、具体的な対処法を知ることで、前に進む力に変えられます。

この記事では、職場で嫌われる原因の分析方法、すぐに試せる具体的なコミュニケーション術、最終手段としての転職活動まで解説します。今の苦しい状況を乗り越え、自分らしく働ける環境を手に入れるための一歩を踏み出せるはずです。

 

もしかして嫌われている？感じるサインと障がい者が抱える悩み

「嫌われている」と感じるのは、誰にとっても辛いものです。その原因が障がい特性にあるのかどうかがわからず、一人で抱え込んでしまう場合もあるでしょう。

職場でよくある「嫌われているサイン」

嫌われていると感じるとき、共通したサインが見られる場合があります。

挨拶を返してもらえなくなったり、職場の雑談の輪に自分だけ入れてもらえなかったりするのは、分かりやすい例の一つです。また業務上の連絡がチャットやメールのみになり、直接の会話を避けられる例もあります。
一つひとつは些細なことかもしれませんが、積み重なると自分が職場に受け入れられていない感覚を強め、精神的な負担が増えます。

よくある悩みと不安

代表的な悩みが、職場での孤立感です。周りの同僚が障がいに対してどのように接してよいか分からず、腫れものに触るような扱いをされることで、居心地の悪さを感じるケースもあります。その結果「お荷物なのでは」「迷惑な存在だ」と自分を責めてしまいます。

また、仕事の内容や評価に対する不満も悩みの一つです。意欲があるにもかかわらず、簡単な単純作業しか任せてもらえない状況は、やりがいを奪い、成長の機会を失わせます。正当に評価されず、キャリアアップが見込めないと感じることもあります。障がいへの配慮を求めること自体が、わがままや甘えと受け取られるのではと恐れ、必要なサポートを言い出せない人もいます。

嫌われていると感じる5つの原因と切り分け方

嫌われていると感じる原因が自分にあるのか、相手や環境にあるのかを冷静に分析することは、解決策を見つける第一歩です。感情的に自分のせいだと決めつけず、客観的に状況を見つめ直しましょう。

コミュニケーションのすれ違い

原因として多いのが、コミュニケーションのすれ違いです。本人に悪気がなくても、障がい特性が原因で、相手に意図しない形で伝わってしまうことがあります。

たとえば、発達障がいがある場合、相手の表情や場の空気を読むのが苦手で、思ったことをストレートに表現してしまうことがあります。その結果、相手を傷つけるつもりはなくても、失礼で空気が読めない人という印象を与えてしまうかもしれません。

このような問題は性格や人間性ではなく、障がい特性に起因するものです。しかし周囲がそれを理解していないと、コミュニケーションがうまく取れない原因を個人の問題として捉えてしまい、人間関係の溝が深まるのです。

障がいへの理解不足や配慮の欠如

周囲の障がいに対する理解や、企業の配慮が足りないことも原因の一つです。障がい者雇用で入社したのに特性が正しく理解されず、必要なサポートを受けられないケースもあります。疲れやすい特性があるのに長時間の残業を求められたり、定期的な通院のための休みが取りにくかったりすると、心身が追い詰められてしまいます。

上司が障がいを把握していても、同僚には共有されておらず、協力を得られない状況も起こりえます。その結果、急な体調不良で休んだときに陰口を言われるなど、孤立感が強くなってしまうでしょう。

企業は障がいのある従業員に対して、合理的配慮を提供する義務があります。しかしその認識が職場全体に浸透していないと、配慮を求めることが特別扱いと見なされ、声を上げにくい状況をつくりだしてしまいます。

仕事の進め方やパフォーマンスへの誤解

障がい特性によって、特定業務の遂行に困難が生じることは珍しくありません。しかし、その背景が理解されないと、能力不足、やる気のなさと判断されてしまいます。

注意欠陥・多動性障がい（ADHD）でケアレスミスが多かったり、学習障がい（LD）で資料を読むのに時間がかかったりすることがあります。特性を知らない周囲から見れば、仕事が雑で要領が悪いとの評価になるかもしれません。

体調を考慮して業務量が調整されている場合、事情を知らない同僚から楽をしていると見られ、反感を買うこともあります。与えられた業務を懸命にこなしていても表面的な部分だけで判断され、辛い立場に置かれてしまうのです。

職場でできる具体的な対処法

辛い状況が続くと、心身ともに疲弊します。しかし限界になる前に行動を起こすことで、状況が好転するかもしれません。

角を立てない配慮の求め方

必要な配慮を求めることは、わがままではありません。しかし、伝え方によってはネガティブな印象を与えかねません。客観的な事実と具体的な代替案をセットで伝える方法が有効です。

たとえば「指示が分かりにくい」と伝えるのではなく「私には、口頭での指示を一度に記憶するのが難しい特性があります。可能であればチャットで送っていただくか、メモを取る時間をいただけると助かります」のように伝えます。このように「私」を主語にすることで、相手を責めるニュアンスがなくなり、協力的な姿勢が示せます。

伝える相手は、直属の上司や人事部の担当者などです。そして1on1ミーティングなどの落ち着いて話せる場で、業務上の課題を解決するための相談として持ちかけるといいでしょう。

迷惑をかけていると感じた時のコミュニケーション術

良好な関係を築くには、日々の小さなコミュニケーションの積み重ねが大切です。特に感謝の気持ちを伝えることは、関係改善の第一歩になります。
仕事をサポートしてもらったら「先ほどはフォローしていただきありがとうございました」と感謝を伝えましょう。相手は、力になれてよかったと感じ、良好な関係が築きやすくなります。

日頃から笑顔で挨拶を心がけるだけでも、雰囲気は変わるものです。無理に雑談の輪に入る必要はないですが、地道な関わりが周囲の誤解を解き、信頼関係を育みやすくなります。

心無いことを言われた・孤立してしまった時の乗り越え方

心無い言葉を浴びせられたり、孤立してしまったりしたときは、相手の言動を真正面から受け止めすぎず、自分を守るために距離を置きましょう。そういう考え方の人もいると客観的に捉え、感情的に反応しないことが、心を平穏に保つ防御策です。可能であれば、その相手との関わりは業務上最低限に留め、距離を置くのが賢明です。

そして、一人で抱え込まないでください。信頼できる上司や同僚、家族や友人に話を聞いてもらうだけでも気持ちは楽になります。万が一に備え「いつ、どこで、誰に、何を言われた（された）か」も記録し、自分を守る準備をしておきましょう。

転職を考えるべき危険サイン

あらゆる対処法を試しても状況が改善せず、辛い日々が続くのであれば、転職も前向きな選択肢です。ここでは、転職を具体的に検討すべきサインを解説します。

心身に不調が出ている

心と体の不調は、自身の限界を示す明確なサインです。職場のストレスが原因で、もともとあった障がいが以前よりも重くなったり、気分の落ち込みが激しくなったりしていませんか。
食欲がない、夜なかなか寝付けず朝起きるのが極端に辛い、休日に何もする気力が起きず一日中寝て過ごしてしまう、などの状態は危険です。心身が限界な証拠であり、放置すればうつ病などの精神疾患を発症するリスクもあります。

仕事は生活のために必要ですが、健康を損なってまで続けるべきではありません。このような状態になったら無理に働き続けず、休職や退職を検討し専門医に相談するなど、自分の心と体を守ることを考えてください。

働く意欲がなくなり、将来に希望が持てない

仕事に対する意欲を完全に失い、将来に希望を持てなくなってしまったときも、環境を変えることを考えるべきです。何のために仕事をしているのか、ここにいても未来は拓けない、のような無力感や絶望感を抱いていませんか。

仕事がお金のためだけの苦行になり、日々の業務にやりがいが感じられなくなった状態は、精神的に不健康です。キャリアアップの道筋が見えず、自分が成長している姿が想像できないのであれば、その職場はあなたの居場所ではないかもしれません。

辛い環境に身を置き続けると、働くことへの自信や意欲を失ってしまいます。環境を変えることで、新たな目標ややりがいを見つけ、再び前向きな気持ちを取り戻せる可能性があります。

障がいに理解のある職場を見つけるための転職活動

転職を決意したら、失敗を繰り返さないための準備が不可欠です。戦略的に情報収集を行い、自分に合った職場を見つけましょう。

求人の見つけ方

障がいに理解のある職場を見極めるには、求人票や企業の公式サイトに隠されたヒントを読み解きます。求める人物像や歓迎するスキルだけでなく、入社後のサポート体制や配慮事項が具体的に書かれているかを確認しましょう。

障がいのある社員が活躍中、定期的な面談で業務量を調整などの具体的な記述があれば、受け入れ態勢が整っている可能性があります。企業の公式サイトでダイバーシティ＆インクルージョンのページを探し、具体的な取り組みや数値を公開しているかも判断材料になります。

逆に、「アットホームな職場」「やる気があればOK」のような抽象的な言葉が並んでいたら注意が必要です。面接では、必要な配慮について質問した際の面接官の反応も見ておきましょう。真摯に耳を傾け、具体的な対応策を検討してくれる姿勢が見られれば、信頼できる企業である可能性が高いです。

転職エージェントを活用しよう

自分で求人を探し、企業と交渉するのは労力がかかります。効率よくミスマッチの少ない転職をするために、障がい者専門の転職エージェントの活用をおすすめします。

転職エージェントは、障がい者雇用に関する専門知識を持ったプロです。非公開求人を多数保有しており、選択肢の幅を広げてくれます。最大のメリットは、キャリアアドバイザーが企業との間に入ってくれることです。自分から伝えにくい障がい特性や必要な配慮について、専門的な視点から企業側に説明し、理解を促してくれます。

プロセルチャレンジも、その一つです。障がいのある方の就職・転職を専門にサポートしています。特性に理解のある企業の紹介や、応募書類の添削、面接対策、入社後の定着支援まで、アドバイザーが一人ひとりに寄り添い伴走します。

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